Under vår träningstid på Valhallabadet, onsdagar, tränar en grupp motionssimning med fenor samt teknikträning för fridykning (19.30-21.00 i 25an) och en annan grupp tränar tävlingsfridykning (20:30-21:30 i 50an). Lämplig ålder är från övre tonåren och uppåt.

Större delen av motionsträningen sker med vanlig fridykningsutrustning, ibland med monofena. Man blir stark i mage, rygg och ben och får dessutom bra kondition. Alla som fridyker har nytta av att ha en bra simteknik.